运动减肥时要注意什么？这5件事你一定要知道

为什么运动却瘦不下来？一定是你没有注意这些事项，导致你的脂肪不但没有减掉，反而发胖了。今天，减肥专家就来分享一下运动时需要注意的一些事项。你必须注意他们。

一不能喝冷饮

运动后，全身毛孔细胞张开，大汗淋漓，很容易感到饥饿和口渴。大多数人喜欢在运动后喝冷饮。这是不正确的。运动后喝冷饮会增加脂肪，因为冷饮大多含有糖分。热量相当高，这意味着消耗的脂肪会被身体吸收，从而导致体重增加。还会引起肠胃不适，容易引发胃病，所以一定要小心，运动后不要喝冷饮。

二 暴食

运动后，燃烧脂肪后会感到饥饿，很容易吃得过多。你会有这样的想法：反正我已经锻炼了，随便吃也不会发胖。这是一个错误的想法。哦，运动后是最容易吸收的时候。如果吃得过多，就会导致脂肪堆积，体重就会增加得更快，甚至比减肥前还胖。如果你实在饿了，建议你吃水果。

三躺着

很多人运动量很大，导致他们只是躺着不动，好像所有的力气都被抽走了。其实，这样不仅起不到减肥的作用，还会引起关节疼痛和关节炎，所以减肥的人注意，正常运动后，不要一动不动地躺着，要多走动。这样会消耗更多热量，保护关节

4 条 无记录

我一般不会记录运动时间和运动类型。这些小细节是减肥的关键。真正减肥的人应该记录运动的每一点，包括体重、体脂、运动时间、运动方法等，通过记录运动时长，可以减肥得更快，瘦得更快。

5 运动过度

过度运动不仅会造成肌肉损伤、颈腰椎劳损，还会导致身体脂肪无法减少。因为身体超负荷，休息会造成顽固脂肪，所以一定要适量运动，这样有利于减肥。它有助于并且有益于您的健康。

想要健康减肥成功，一定要牢记以上五点，不要在减肥路上越走越远。